Menu
Vitamine C is een zeer belangrijke vitamine voor elk persoon. Er zijn dan ook veel vitamine C supplementen te vinden op de markt. Hierbij zitten er wel grote verschillen in ingrediënten en kwaliteit van deze supplementen. Zo is ascorbinezuur de meest gebruikte vorm van vitamine C, en ook de goedkoopste. Deze vorm kan prima zijn, maar niet voor iedereen. Daarom zijn er ook verschillende niet zure vormen van vitamine C, met ook weer hun eigen voor- en nadelen. We gaan hieronder ook nog in op de verschillen. Verder gaat dit artikel met name over de beste vitamine C supplementen, zodat jij de beste kan uitkiezen uit het grote aanbod. Degene die wij hebben geselecteerd zijn allemaal van erkende merken, beschikken over certificaten en bevatten goede ingrediënten. Daarbij hebben we ze zelf getest. Hieronder lees je meer en vind je onze selectie van de beste supplementen.
Vitamine is een samenstelling van vita, leven, en amine, organische verbinding. Vitaminen reguleren de enzymatische en hormonale activiteit van ons lichaam. Vitamine C kan niet zelf door ons lichaam worden aangemaakt, en moet daarom dus via voeding worden binnen gehaald. Vitamine C is een in water oplosbare vitamine. Een belangrijk kenmerk van dit soort vitaminen is dat je ze via de urine weer uit kan scheiden, ook wanneer je er teveel van binnen krijgt. Daarom is een overschot aan vitamine C praktisch onmogelijk. Een supplement kan dan ook voor iedereen goed zijn.
Hieronder vind je een selectie van de beste vitamine C supplementen die je in Nederland kan verkrijgen. We hebben hierbij gekeken naar onder andere de kwaliteit, de prijs, de reviews en de ingrediënten. Hiermee heb jij voortaan een handig overzicht waarmee je kan bepalen of een vitamine C supplement wel of niet goed is.
| Merk | Supplement | Prijs | Servings | Per serving | Vorm |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. Holland & Barrett | Vitamine C 1000 | €15,99 | 100 | €0,16 | Pillen |
| 2. Vitals | Ester-C 1000 mg | €32,95 | 90 | €0,37 | Pillen |
| 3. Now Foods | Vitamine C-1000 | €20,95 | 100 | €0,21 | Pillen |
| 4. Vitakruid | Vitamine C 100TB | €16,89 | 100 | €0,17 | Pillen |
| 5. Ortholon | Vitamine C 1000 mg | €16,40 | 90 | €0,18 | Pillen |
Deze pot vitamine C supplementen van Holland & Barret bevat 60 of 100 tabletten met veelzijdige vitamine C. Je vindt deze vitamine verder voornamelijk in groente en fruit, maar een aanvulling is niet onverstandig. Deze vitamine is bij vele processen in het lichaam betrokken. Zo is het een anti-oxidant en heeft het meerdere positieve invloeden op het immuunsysteem. Je kan hiermee ook met name voordeel halen tijdens en na zware fysieke inspanningen, of wanneer je in koude omgevingen verblijft. Verder kan dit supplement bijdragen aan de vermindering van vermoeidheid. De bijdrage tot een normale vorming van collageen is ook belangrijk. Hierdoor kan onder andere je gebit sterk blijven, wordt de huid van binnenuit versterkt en blijven je bloedvaten gezond. Tot slot helpt het met de opname van ijzer. Een ideaal supplement dus!
Vitals is een bedrijf van Nederlandse bodem, dat al bestaat sinds 1988. Het bedrijf staat bekend als een organisatie die kwalitatief hoogwaardige producten levert. Dit blijkt ook wel uit de verschillende certificaten die het bedrijf heeft verzameld. Je merkt deze kwaliteit onder andere aan de optimale doseringen, de samenstellingen van ingrediënten en de opneembaarheid van de supplementen. Vitals heeft kwaliteit hoog in het vaandel staan, en beschikt ook over een speciale kwaliteitsafdeling. Hier is men dagelijks bezig met strenge controles, van zowel grondstoffen als leveranciers.
De Vitals Ester-C 1000mg is een supplement dat je zou kunnen zien als vitamine C van de derde generatie. Het is een unieke formule, waarbij ascorbinezuur en calciumascorbaat zijn gecombineerd. Dit heeft als resultaat dat het een superieure vorm van vitamine C is, die sneller wordt opgenomen in het bloed en ook nog eens langer actief blijft. Ook bevinden zich bioflavonoïden in het supplement, wat synergisten van vitamine C zijn. Deze bevorderen de biologische beschikbaarheid van vitamine C. Het supplement is voor zeer veel mensen geschikt. Het bevat namelijk geen gluten, lactose, toegevoegde stoffen en is bovendien geschikt voor vegetariërs en veganisten.
Deze capsules van Now Foods bevatten per stuk 1000mg vitamine C. Ze dragen bij aan een goede weerstand, helpen je bij fysieke inspanning en werken zeer goed wanneer je veel in de kou bezig bent. Een goede kwaliteit Vitamine C supplement.
De Vitakruid Vitamine C supplementen leveren een zeer belangrijke bijdrage aan je immuunsysteem. De bekendste vorm van vitamine C is dus ascorbinezuur, wat ook voorkomt in groente en fruit, en prima opneembaar is. Het is zelfs net zo goed opneembaar voor je lichaam als de vitamine C in groente en fruit. Ook aan dit supplement zijn bioflavonoïden toegevoegd, wat plantaardige nutriënten zijn die onder andere in de schil van bepaalde vruchten zitten. Vitamine C kan hierdoor beter worden opgenomen door je lichaam. Verder is er ook rozenbottelextract toegevoegd, wat zorgt voor ondersteuning van het afweersysteem en helpt bij het behoud van sterke botten en kraakbeen. Een zeer compleet en goed supplement!
Dit supplement van Ortholon is ook gemaakt van ascorbinezuur, en gecombineerd met bioflavonoïden. Deze verhogen dus de opname en het effect van vitamine C in het lichaam. Vitamine C is zeer belangrijk voor een goede weerstand, samen met bijvoorbeeld vitamine D. Verder is het ook voor je bloedvaten heel belangrijk, voor het behoud van sterke botten, voor je tanden en voor een gezonde huid. Omdat het ook een anti oxidant is, helpt het met het beschermen tegen invloeden van buitenaf. Denk aan vervuiling of zonlicht. Daarbij helpt vitamine C met de opname van ijzer.
Vitamine C is ook zeer belangrijk voor een gezonde huid. Wanneer je gaat kijken naar huidverzorgingsproducten, mag één ding zeker niet ontbreken in je selectie; een vitamine C serum. Dit is een serum voor je huid dat je nog voor je gezichtscrème aanbrengt. Vitamine C werkt verjongend voor de huid, op meerdere manieren. Zo kan het als anti oxidant vrij radicalen op de huid beperken, bijvoorbeeld dingen die worden veroorzaakt door vervuiling of zonlicht. Verder is vitamine C licht exfoliërend, kan het helpen je pigmentvlekken te verminderen, is het een energieboost voor je huid en kunnen de lijntjes in je gezicht minder zichtbaar worden. Hieronder hebben we de beste vitamine C serum voor je geselecteerd, zodat jij ook hier voortaan gemakkelijk een keuze in kan maken.
De VitaSkin vitamine C collageen boosting serum is rijk aan meerdere natuurlijke ingrediënten, die je huid samen steviger maken, rimpels helpen verminderen en de lijntjes minder zichtbaar maken. Vitamine C is een krachtige anti oxidant, die de huid kan beschermen tegen invloeden van buitenaf. Denk hierbij aan zonlicht, maar ook aan vervuiling op verschillende manieren. Verder is vitamine C zeer belangrijk voor de vorming van collageen, wat weer helpt om de huid te beschermen. Het collageensupplement is verrijkt met omega-oliën, uit verschillende bronnen. Verder bevat het ingrediënten die je huid hydrateren en bijdragen aan een jonge uitstraling. De vitamine C supplementen van VitaSkin zijn 99 procent natuurlijk en volledig vegan.
Een andere manier om vitamine C binnen te krijgen, is via kauwtabletten. Het grote voordeel hiervan is natuurlijk dat je niet in één keer een groot tablet hoeft te slikken. Dit maakt het een geschikte optie voor veel mensen, waaronder ook voor kinderen. Deze kauwtabletten hebben verder exact dezelfde voordelen als andere vitamine C supplementen. Ze verbeteren je natuurlijke weerstand, en zijn vaak bovendien lactose- en glutenvrij. De kauwtabletten zijn bovendien vaak lekker, doordat er een smaakje aan zit. Dit maakt het innemen van een kauwtablet heel makkelijk. Ook voor deze vorm hebben we een zeer goede optie uitgekozen, die we hieronder hebben beschreven.
Roter is een Nederlands bedrijf dat vooral bekend is vanwege zijn vitamine C supplement. Miljoenen mensen gebruiken dit. Het herkenbare gele potje en de lekkere smaak zijn twee van de vele voordelen. Het heeft een prettige citroensmaak. Deze supplementen dragen bij aan een normale werking van het immuunsysteem, bevorderen de opname van ijzer uit je voeding en helpt bij de aanmaak van collageen. Wanneer je rookt of wanneer je voedingspatroon niet optimaal is, is het extra belangrijk om vitamine C te slikken. In dit geval is een supplement een ideale uitkomst. Vitamine C is een van de vitaminen die je lichaam niet lang kan opslaan, dus is het belangrijk om deze regelmatig binnen te krijgen.
De laatste optie die we bespreken zijn bruistabletten. Veel mensen geven de voorkeur aan deze manier om vitamine C binnen te krijgen. Dit is omdat het innemen van vitamine C via een bruistablet zeer eenvoudig is. Het is voor veel mensen aantrekkelijker dan het nemen van een tablet of een capsule. Dit komt omdat je het kan oplossen in water en vervolgens gemakkelijk kan opdrinken. Dit heeft ook nog eens een aangename smaak. Het biedt verder dezelfde voordelen als alle andere supplementen. Uiteraard hebben we ook voor deze soort supplement een goede optie voor je geselecteerd.
Ook bij de bruistabletten komen we uit bij het Nederlandse merk Roter. Deze bruistabletten zijn ideaal wanneer je moeite hebt met slikken, en je de kauwtabletten ook liever niet wil nemen. Deze vitamine C supplementen zijn hooggedoseerd, met 1000 mg vitamine C. Het draagt bij aan vele processen in je lichaam en is daarmee een van de meeste belangrijke vitamines. Een tekort aan vitamine C is zeer vervelend, en een overschot komt vrijwel nooit voor. Dat maakt een vitamine C supplement een ideale toevoeging aan je dieet.
Naast een onmisbare ondersteuning voor je weerstand is vitamine C een sterke antioxidant. Dit betekent dat deze vitamine helpt om je lichaam te beschermen tegen schadelijke stoffen. Vitamine C gaat namelijk een verbinding aan met vrije radicalen (schadelijke stoffen die je onvermijdelijk binnen krijgt) en heeft het vermogen om deze te neutraliseren. Daarom wordt vitamine C ook bewust toegevoegd aan levensmiddelen. Een andere reden waarvoor vitamine C wordt toegevoegd, is dat het ervoor zorgt dat voedingsmiddelen langer houdbaar blijven. De Europese gezondheidsraad (ESFA) heeft bepaald dat Vitamine C mag worden toegevoegd onder E-nummer E300 of E301.
In je lichaam zorgt Vitamine C er onder andere voor dat je lichaam collageen aanmaakt. Collageen is een soort eiwit dat de wanden van je lichaamscellen en bloedvaten sterk en flexibel maakt. In het verlengde hiervan… Er zijn wetenschappers die ervan overtuigd zijn dat vitamine C helpt om je cholesterol te verlagen. Immers, cholesterol ontstaat onder andere wanneer bloedvaten en aders beschadigd raken en moeten worden gerepareerd. Door je lichaam te voorzien van voldoende vitamine C maak je meer collageen aan en raken bloedvaten en aders minder snel beschadigd. Hierdoor hoeft het lichaam minder cholesterol aan te maken.
In meer dan 800 lichaamsprocessen speelt vitamine C een belangrijke en ondersteunende rol. Zo helpt het bijvoorbeeld bij een adequate opname van ijzer. In samenwerking met vitamine E zorgt vitamine C ervoor dat lichaam zich beter kan beschermen tegen schadelijke invloeden van de zon. Vitamine C is noodzakelijk als je gezond wilt blijven. In tegenstelling tot de meeste dieren kunnen mensen deze vitamine niet zelf aanmaken. Je moet het dus via voeding binnen krijgen. Ervoor zorgen dat je iedere dag de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C tot je neemt, is een verstandig besluit en een doel dat goed te behalen is.
De gezondheidsraden zijn overeengekomen dat het belangrijk is dat er een dagelijkse hoeveelheid vitamine C wordt aanbevolen. Over het algemeen komen deze aanbevelingen per land overeen en zij gelden alleen voor gezonde personen. Er kunnen redenen zijn waarom je in sommige situaties dagelijks meer vitamine C nodig hebt dan het aantal milligrammen in onderstaande tabel. Voor meer informatie over jouw persoonlijke vitamine C behoefte raadpleeg je je huisarts.
Leeftijd of levensfase | ADH |
Tot 1 jaar | 20 mg |
1 jaar | 25 mg |
2 t/m 5 jaar | 30 mg |
6 t/m 8 jaar | 40 mg |
9 t/m 13 jaar | 50 mg |
Vanaf 14 jaar | 75 mg |
Zwangere vrouwen | 85 mg |
Borst voedende vrouwen | 100 mg |
De aanvaardbare bovengrens ligt voor volwassenen op 2000 mg per dag. Voor kinderen ligt de grens natuurlijk lager.
Als je gezond en gevarieerd eet krijg je meestal wel voldoende vitamine C binnen. Wil je bewust je eetpatroon richten op het binnenkrijgen van vitamine C? Lees nog even verder en ontdek in welke voeding veel vitamine c zit.
Groente en fruit zijn ware vitamine C bommen. Toch bevat niet ieder stuk fruit of iedere 100 gram groente een gelijke hoeveelheid vitamine C. Hieronder 10 voedingsmiddelen die per 100 gram het meeste vitamine C bevatten:
Vitamine C is een vrij kwetsbare vitamine. Het lost op in water, is gevoelig voor zonlicht en breekt voor een deel af bij invriezing. Als je groente kookt of fruit in de volle zon legt, dan gaat er veel vitamine C verloren. In een zuur blijft vitamine C het best behouden. Dagelijks een smoothie met boerenkool, peterselie en zwarte bessen aanvullen met het sap van een uitgeperste sinaasappel en aardbeien, is dus een glas vol vitamine C en zal ervoor zorgen dat je niet snel een tekort oploopt.
Een chronisch tekort aan vitamine C brengt vervelende effecten met zich mee. Het is dan ook van belang dat je de tekenen van te weinig vitamine C in je lichaam herkent. Deze situaties kunnen wijzen op een vitamine C tekort:
Als je regelmatig last hebt van deze signalen, dan kan het zijn dat het vitamine C niveau in je lichaam te laag is. Richt je voedselinname een tijdje op vitamine C-rijke voeding en gebruik eventueel een vitamine C of multivitaminen supplement. Bij aanhoudende klachten raadpleeg je natuurlijk je huisarts. Houd er ook rekening mee dat sommige situaties vragen om meer vitamine C dan de ADH. Zo hebben rokers en fanatieke sporters meer mg. vitamine C nodig. Ook zijn mensen die lijden aan bepaalde chronische aandoeningen, veel alcohol drinken, een stressvolle periode doormaken of herstellen van een operatie of ziekte, in veel gevallen gebaat bij een verhoogde inname aan vitamine C.
Hoewel vitamine C een in wateroplosbare vitamine is en een overschot via urine het lichaam verlaat, kan een chronisch teveel vitamine C enigszins schadelijk zijn. Als je gedurende langere tijd meer dan 2 gram (2000 mg) vitamine C binnenkrijgt, kun je bijvoorbeeld darmklachten ontwikkelen. Ook krijgen mensen die dagelijks een hoge dosering vitamine C nemen vaak last van diarree. Andere mogelijke gevolgen van een langdurig overschot aan vitamine C zijn:
Een teveel aan vitamine C komt bijna niet voor maar kan bijvoorbeeld ontstaan als je langere tijd én veel voedsel eet met een hoge dosis vitamine C én hoge doseringen vitamine C supplementen tot je neemt.
Eet je vaak ongezond, rook je en/of drink je veel alcohol? Dan ben je waarschijnlijk gebaat bij extra vitamine C. Deze vitamine vind je altijd terug in een multivitaminensupplement maar er zijn ook supplementen verkrijgbaar met alleen vitamine C of in combinatie met een andere vitamine of mineraal. Vitamine C supplementen zijn in de volgende soorten verkrijgbaar:
Combinaties van vitamine C zijn vooral te vinden met ijzer, zink, vitamine D3, magnesium, vitamine B-complex, vitamine A en E. Combinatie supplementen worden vaak ingezet bij specifieke tekorten of speciale doeleinden. Hierbij kun je denken aan een combinatie die extra gericht is op een verbeterde weerstand of voor vrouwen boven 50 jaar. Bij alle gebruik van supplementen geldt dat het verstandig is om dit met je huisarts te bespreken. Hij of zij is op de hoogte van jouw specifieke situatie en kan jou het beste adviseren.
Vitamine C supplementen zijn verkrijgbaar in verschillende (chemische) vormen. Ascorbinezuur is de meest gebruikte vorm van vitamine C. Toch wordt deze vorm in supplementen niet altijd even goed verdragen. Het is een zure vitamine C en moet in het lichaam nog diverse verbindingen aangaan alvorens het kan worden opgenomen. Ascorbinezuur is wel de meest pure vorm van vitamine C.
Een andere vorm van vitamine C wordt verkregen door het ascorbinezuur te verbinden met een mineraal als calcium of magnesium. Hierdoor wordt de vitamine C als het ware “ontzuurd” en is het voor het lichaam makkelijker om de vitamine C op te nemen. Ontzuurde vitamine C wordt dan ook als zodanig aangeboden: Een niet-zure vitamine C supplement. Een andere benaming die je tegenkomt voor ontzuurde vitamine C is ascorbatencomplex. Mensen die ontzuurde vitamine C innemen ervaren meestal minder last van hun maag en/of zure oprispingen.
Om vitamine C in een nog makkelijkere op te nemen vorm te suppleren, kun je ook kiezen voor Ester-C supplementen. Deze vorm van vitamine C is gedeeltelijk omgezet naar lichaamseigen stoffen. Dit proces moet bij andere vitamine C supplementen en vitamine C uit voeding nog door het lichaam worden gedaan. Door te kiezen voor vitamine C in Ester-C vorm maak je het je lichaam dus makkelijker om ascorbinezuur sneller op te kunnen nemen.
Een serum (sterk geconcentreerde vloeistof) van vitamine C bestaat uit een zeer hoge dosering ascorbinezuur die voor uitwendig gebruik is bedoeld. Vaak worden deze serums gecombineerd met andere stoffen die een antioxiderend effect hebben. Bijvoorbeeld vitamine E. De reden waarom vitamine C tot een serum wordt verwerkt is vanwege het positieve effect op lichaamscellen.
Celwanden bestaan grotendeels uit collageen en vitamine C heeft de waardevolle eigenschap om collageen sterk, flexibel en gezond te houden. Dit geldt ook voor de conditie van je huid, dat voor een groot deel afhankelijk is van de aanwezigheid van collageen. Door het juiste vitamine C serum gedoseerd op je huid aan te brengen, breng je jouw huid direct in aanraking met alle ondersteunende en goede eigenschappen van ascorbinezuur.
Ascorbinezuur wordt gecombineerd met diverse heilzame ingrediënten en zo ontstaan er vitamine C serums voor specifieke huidtypes. Er zijn ascorbinezuur serums die vooral bedoeld zijn voor een gevoelige huid, de huid rondom de ogen, een onzuivere huid, enzovoorts. Vitamine C huidserums zijn krachtig en dienen met zorg te worden gebruikt.
Over mij – Ik ben zelf dagelijks in de sportschool te vinden en eet elke dag (zoveel mogelijk) gezond. Daarnaast slik ik ook verschillende supplementen om elke dag het maximale er uit te halen. Uit deze passie voor gezondheid is VetGezond.nl ontstaan. Een gezond leven is voor iedereen haalbaar, en met VetGezond.nl bieden wij jou de handvatten voor een vet gezond leven. Wat mijn favoriete supplementen zijn? Aminozuren (BCAA’s), vitamine D en magnesium. Heb je vragen of opmerkingen? Neem contact op via het contactformulier.
