In dit artikel krijg je de top 5 supplementen voor een betere doorbloeding. Een goede doorbloeding is noodzakelijk voor een goede gezondheid. Zuurstof en voedingsstoffen worden adequaat aangevoerd, afvalstoffen worden efficiënt afgevoerd en organen, spieren en andere lichaamscellen hebben er baat bij. Het maakt niet uit of je een betere doorbloeding in de benen of een betere doorbloeding in de handen wenst.
Supplementen voor een betere doorbloeding
Om je bloedcirculatie te stimuleren kun je aanpassingen doen in je leefstijl. Een adequaat maar natuurlijk middel voor betere doorbloeding is bijvoorbeeld het eten en drinken van bloedstroom bevorderende voeding. Naast voeding zijn er ook supplementen voor een betere doorbloeding. De 5 top supplementen die je bloedcirculatie verbeteren zijn:
- OPC
- Vitamine B
- Vitamine D
- Vitamine E
- IJzer
De manier waarop deze supplementen voor een betere doorbloeding zorgen, is per supplement verschillend. Het ene supplement zorgt er bijvoorbeeld voor dat een bloedvat wijder wordt. Zodra een bloedvat verwijdt, kan het bloed makkelijker door de aderen stromen. Dit gunstig voor de doorbloeding.
Andere supplementen kunnen een ontstekingsremmend effect hebben op je lichaamscellen of hen beter voorzien van zuurstof. Hierdoor wordt de bloedcirculatie en hartgezondheid bevorderd. Het spreekt voor zich dat dit zorgt voor een betere doorbloeding in je lichaam.
Bloeddrukverlagende supplementen zijn eveneens in staat om de doorbloeding te verbeteren. Wanneer bloedvaten beter kunnen ontspannen, in dit geval omdat de bloeddruk lager is, dan stroomt het bloed makkelijker door je aderen.
Een andere wijze waarop supplementen voor een betere doorbloeding kunnen zorgen is door het toe laten nemen van stikstofmonoxide. Dit stofje zorg er namelijk voor dat bloedvaten worden verwijd. Hierdoor verlaagt de bloeddruk en ontstaat een betere circulatie van bloed.
OPC
OPC supplementen bevatten antioxiderende stoffen die van oorsprong te vinden zijn in druivenpitten. Dit druivenpitextract heeft een ontstekingsremmend effect op je lichaam. En naast dit feit heeft OPC ook een bloeddrukverlagend effect en positieve invloed op het verlagen van stress.
Vitamine B
Verschillende B vitamines dragen op hun eigen individuele wijze bij aan een betere doorbloeding. Zo zorgt vitamine B3 ervoor dat je lichaam meer rode bloedcellen kan aanmaken. Vitamine B2 zorgt er onder andere voor dat ijzer beter kan worden opgenomen en ijzer zorgt ook voor een betere zuurstoftoevoer. De overige B vitamines dragen zijdelings bij aan veel verschillende lichaamsprocessen. Al deze processen dragen bij aan een betere gezondheid, bloeddruk en algehele staat van je lichaam. Overbodig om te benadrukken dat dit ten goede komt van de bloedcirculatie.
Vitamine D
Van vitamine D is algemeen bekend dat het helpt om een gezonde bloeddruk te behouden. En bij een gezonde bloeddruk zijn bloedvaten voldoende ontspannen om een goede doorbloeding te ondersteunen. Een gezonde vitamine D status helpt dus bij een betere doorbloeding in de benen en de handen. Dagelijks met je blote huid minimaal 15 minuten in de volle zon is dus een natuurlijk middel voor betere doorbloeding. Dagelijks een vitamine D supplement is echter in Nederland beter haalbaar.
Vitamine E
Vitamine E vind je onder andere terug in noten en pitten. Het heeft een antioxiderende werking én het zorgt voor sterkere wanden van je bloedvaten. Door het verstevigen van het eiwit in bindweefsel en celwanden (collageen), stroomt je bloed met minder weerstand door je aderen en bloedvaten. Een betere doorbloeding in de handen en in de benen wordt hierdoor gegarandeerd.
IJzer
Van alle mineralen is ijzer misschien het meest belangrijk voor een goede doorbloeding. IJzer zorgt vooral voor een adequate toevoer van zuurstof. En hierdoor een speelt ijzer een cruciale rol in een effectieve doorbloeding. IJzer, magnesium en doorbloeding zijn gerelateerd en ondersteunen elkaar bij het stimuleren van de doorbloeding.
IJzer zorgt voor zuurstofrijk bloed, magnesium zorgt voor een gezonde bloeddruk en beide mineralen ondersteunen de algehele gezondheidsstatus van je lichaam en een heleboel lichaamsprocessen die zijdelings zorgen voor een goede doorbloeding.
Hoe weet je of je een slechte doorbloeding hebt?
Je herkent een slechte doorbloeding aan de hand van een aantal symptomen:
- Vermoeidheid
- Tintelingen
- Koud gevoel in de ledematen
- Huid veranderingen
- Slechte genezing van wonden
- Duizeligheid
Voeding voor een betere doorbloeding
Naast supplementen voor een betere doorbloeding slikken, kun je ook je eetpatroon aanpassen. De top 5 voeding voor een betere doorbloeding zijn:
- Sinaasappels
- Pure chocolade
- Zonnebloempitten
- Knoflook
- Watermeloen
Sinaasappels zorgen voor sterke celwanden en houden deze vrij van plaque. Dit komt de bloedstroom ten goede en zorgt voor een betere doorbloeding. Pure chocolade bevat een hoog gehalte aan magnesium. Magnesium en doorbloeding bevordering is hierboven al toegelicht. Dit geldt voor chocolade vanaf 70% cacao. Zonnebloempitten zitten boordevol vitamine E. De antioxiderende werking en bloedvatcellen versterkende eigenschappen van vitamine E zijn eerder in dit artikel beschreven. Knoflook werkt bloedzuiverend en zorgt hierdoor dat plaquevorming in cellen wordt tegen gegaan. Dit houdt celwanden en bloedvaten soepel zodat het bloed goed kan stromen. Watermeloen is een sterke antioxidant. Door een goede afvoer van afvalstoffen wordt onder andere een soepele bloedsomloop gestimuleerd.
Waarom is een goede doorbloeding belangrijk?
Meer dan de helft van het menselijk lichaam bestaat uit water. Een groot deel van dit water bestaat uit plasma wat zich in alle cellen bevindt en het hoofdbestandsdeel vormt van het bloed wat door je lichaam stroomt.
Het bloed in je lichaam bestaat vervolgens weer uit 3 delen: rode- en witte bloedlichaampjes én bloedplaatjes. Waar rode bloedlichaampjes voornamelijk betrokken zijn bij het vervoeren van zuurstof, zorgen witte bloedlichaampjes juist voor een goed afweersysteem. Bloedplaatjes zorgen voor het helen van wonden, bijvoorbeeld na een val.
Aangezien bloed een belangrijke rol speelt in het lichaam, is het dus van belang dat je doorbloeding in orde is. Naast gezonde voeding en supplementen is het ook belangrijk om dagelijks tot een uur te bewegen en regelmatig naar de sauna te gaan. Dit draagt ook bij aan een betere doorbloeding.
