De beste fatburner van 2023
Als je aan het droogtrainen bent en vet wilt verliezen kan een fatburner een goed hulpmiddel zijn. Het geeft je net dat beetje extra dat je nodig hebt. Een fatburner zorgt er niet voor dat je vele kilo’s afvalt, maar stimuleert wel de verbranding en onderdrukt je hongergevoel. Wij hebben verschillende fatburners met elkaar vergeleken en op basis daarvan hebben wij een lijstje gemaakt met de beste fatburners van 2023. Maak kennis met deze afslank supplementen en doe er je voordeel mee!
35+
Producten bekeken
60+
Bronnen onderzocht
350+
Reviews gelezen
40+
Uren besteed
Hoe is deze test uitgevoerd?
Om de beste fatburners te selecteren hebben we meer dan 35 producten bekeken en meer dan zestig bronnen onderzocht. Door veel verschillende fatburners te testen, hebben we vast kunnen stellen welke het beste werken. Daarbij hebben we tevens gekeken naar eventuele bijwerkingen, de prijs, en de samenstelling van het product. Het is algemeen bekend dat er nogal wat risico’s aan fatburners zitten. Wij de beste voor je uitgezocht, zodat je zeker kunt zijn dat je een kwalitatief hoogwaardig product kiest.
Wat is de beste fatburner?
Elk lichaam reageert anders op de samenstelling van een fatburner. Waar de één veel baat heeft bij een bepaalde fatburner heeft dit voor de ander nauwelijks effect. Ook hou je bij de keuze van een afslanksupplement rekening met je wensen. Vind jij het lastig om je snacks te laten staan en schep je toch telkens je bord weer vol? Je kan veel baat hebben bij een afslankpil die je hongergevoel onderdrukt. Andere afslank supplementen zijn juist meer gericht op het stimuleren van de stofwisseling of geven extra energie. Vaak moet je een aantal verschillende fatburners uitproberen voordat je de afslankpil vindt die het beste aansluit op jouw behoeften en het meeste effect heeft. Wij helpen je vast op weg.
| Merk | Supplement | Prijs | Servings | Per serving | Vorm |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. Natuurlijk Presteren | Natuurlijke Fatburner | €24,95 | 90 | €0,28 | Pillen |
| 2. XXL Nutrition | Fat Killer | €34,95 | 120 | €0,29 | Pillen |
| 3. Body & Fit | 24HR Fatburn | €26,99 | 60 | €0,45 | Pillen |
| 4. MyProtein | The Diet | €60,99 | 30 | €2,03 | Pillen |
| 5. XXL Nutrition | Fat Killer Black Edition | €39,95 | 120 | €0,33 | Pillen |
| 6. Stacker 2 | Black Burn | €34,99 | 120 | €0,29 | Pillen |
1. Natuurlijk Presteren - Natuurlijke Fatburner
Op zoek naar een fatburner die is samengesteld uit natuurlijke ingrediënten en die ook nog eens van superieure kwaliteit is? Dan kunnen wij je de Natuurlijke Fatburner van Natuurlijk Presteren zeker aanraden. De werking van deze fatburner is wetenschappelijk onderbouwd. Ook stelde het ons gerust dat het enkel natuurlijke en veilige ingrediënten bevat.
Groene thee en zwarte peper ondersteunen de vetverbranding, terwijl het banabablad extract hielp om onze bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Daarnaast bevatten deze capsules een uitgebalanceerde mix van vitamines en mineralen om het lichaam te ondersteunen tijdens het afvallen. Het fijne van deze fatburner vonden wij ook dat je er geen opgejaagd gevoel van krijgt, omdat het nauwelijks cafeïne bevat.
Voordelen
- Uitstekende prijs/kwaliteitsverhouding
- Geen opgejaagd gevoel
- Natuurlijke ingrediënten
- Makkelijk in te nemen
Nadelen
- Geen
- Wetenschappelijk onderbouwde formule
- 18-in-1 formule voor gewichtsbeheersing
- Ondersteunt de vetverbranding
2. XXL Nutrition – Fat Killer 120 capsules
Fat Killer van XXL Nutrition is voor ons één van de beste fatburners van 2023. Het bevat alle werkzame stoffen in een perfecte verhouding. Naast cafeïne bevat dit afslank supplement onder meer kaempferol en L-carnitine. Met slechts twee capsules per dag kregen we extra energie, terwijl ons hongergevoel verminderd werd.
Voordelen
- Goede prijs/kwaliteitsverhouding
- Deze afslankpillen geven extra energie en verminderen je hongergevoel
Nadelen
- De grote hoeveelheid cafeïne kan in het begin hoofdpijn veroorzaken
- Uitvoerig getest op verontreinigingen
- Samengesteld door professionals
3. Body & Fit – 24HR Fatburn
24HR Fatburn van Body & Fit is volgens ons ook één van de beste afslank supplementen van 2023. Het werkt (zoals wij zelf konden ervaren) maar liefst 24 uur. Dat maakt deze fat burner wat ons betreft uniek. Elke dosis heeft een werking van 8 tot 10 uur. Wij bouwden de doseringen rustig op tot we op een niveau van een werking van 24 uur zaten. Ook ’s nachts gaat de werking door. Ingrediënten als Choline bitartraat ondersteunen het vetmetabolisme. Wat we ook erg prettig vonden aan dit supplement, is dat je de pil makkelijk in tweeën kan breken.
Voordelen
- Dit supplement ondersteunt je vetverbranding 24 uur per dag
- De pil kan je makkelijk in tweeën breken als je het lastig vindt om een grotere pil in één keer door te slikken
Nadelen
- Het innemen van de tweede pil in de avond/nacht moet echt onderdeel worden van je routine
- 1 dosering werkt 8-10 uur lang
- Met groene thee-extract
4. MyProtein – The Diet
Ook The Diet van MyProtein mag zeker niet in ons lijstje ontbreken. We waren onder de indruk van de hoeveelheid eiwitten: maar liefst 26 gram per dosis. Zo wisten we zeker dat we voldoende eiwitten binnenkregen voor de spieropbouw. Ook konden we zo weer meer vet verliezen. Het bevat ook panthotheenzuur, wat ervoor zorgde dat we ons minder vermoeid voelden. Deze fat burner is verkrijgbaar in verschillende lekkere smaken, waaronder salted caramel, strawberry milkshake en chocolate brownie.
Voordelen
- Verkrijgbaar in verschillende smaken
- Als je moeite hebt met het innemen van pillen is deze shake ideaal
Nadelen
- Na het mixen wordt de shake pas dikker als je het wat langer laat staan
5. XXL Nutrition – Fat Killer Black Edition 120 capsules veggiecaps
XXL Nutrition heeft met de Fat Killer Black Edition nog een fat burner in dit lijstje staan. Ook dit supplement ondersteunde ons bij het aanpakken van onze vetrollen. We wisten wel dat we vooorzichtig hiermee moesten zijn, want het bevat maar liefst 265 mg cafeïne. Om die reden dronken we geen koffie of andere cafeïne houdende dranken ernaast. Door de toevoeging van EnXtra waren we extra gefocust en alert.
Voordelen
- Onderdrukt merkbaar het hongergevoel
- De capsules passen in een vegetarische levensstijl
Nadelen
- De grote hoeveelheid cafeïne kan leiden tot klachten bij mensen die gevoelig zijn voor cafeïne
- Hoogwaardige ingrediënten
- Krachtige samenstelling
6. Stacker 2 – Black Burn
Black Burn van het merk Stacker 2 is speciaal bedoeld voor bodybuilders. Stacker 2 heeft veel ervaring met het produceren van vetverbranders, en de samenstelling van elke vetverbrander is dus ook gebaseerd op een schat aan kennis. De werking van de cafeïne wordt versterkt door de toevoeging van vitamine B12 en het ingrediënt EGCG (dat afkomstig is uit groene thee).
Voordelen
- Verbetert focus en alertheid
- Ondersteunt de natuurlijke vetverbranding
Nadelen
- Bij het starten met deze capsules kan je in het begin misselijkheidsklachten ervaren
- Bevat cafeïne en vitamine B12
- De sterkste uit de VS
Beste fatburner voor vrouwen
Op fysiek vlak zijn er niet te ontkennen verschillen tussen mannen en vrouwen. Zo is de vetopslag in het lichaam bij vrouwen anders dan bij mannen. Dat betekent dat vrouwen als ze een afslank supplement willen gebruiken ook op andere zaken moeten letten. Hormonen zijn echte regelaars in het vrouwenlichaam. Een vetverbrander helpt bij het bijsturen van je hormonen en richt zich daarbij vooral op het stimuleren van de afgifte van adrenaline en norepinefrine. Adrenaline heeft invloed op de werking van je schildklier waardoor je een snellere stofwisseling krijgt en meer energie gaat gebruiken. Die extra energie haal je uit eten, maar als je niet meer voeding tot je neemt, zal je dus afvallen. Bijkomend voordeel is dat adrenaline je hongergevoel remt waardoor je ook minder trek hebt. Norepinefrine of noradrenaline is net als adrenaline een lichaamseigen stof. Dit hormoon geeft signalen door via je centrale zenuwstelstel en brengt onder meer de productie van adrenaline op gang.
1. Women’s Best – Burner 120 capsule
Deze topper onder de afslank supplementen is speciaal afgestemd op de behoeften van vrouwen. Dit supplement helpt niet alleen bij het afslanken, maar geeft ook meer energie dankzij ingrediënten als vitamine B7 en choline. Rhodiola Rosea (rozenwortel) helpt om rustig te blijven bij stressmomenten. Daarnaast helpt dit supplement bij het verbeteren van het uithoudingsvermogen.
Voordelen
- De toevoeging van cafeïne helpt de vermoeidheid te verminderen
- Ondersteunt lichaam én geest tijdens zware inspanningen
- Dit afslank supplement is ook geschikt voor vegetariërs en veganisten
Nadelen
- Als je gevoelig bent voor cafeïne kan je overprikkeld raken
Wat is een fatburner?
We beginnen bij de basis. Wat is een fatburner nou eigenlijk precies? Hoewel er verschillende soorten fatburners bestaan is het idee erachter altijd dat je door de stoffen die erin zitten drie doelen bereikt. Je zou meer calorieën moeten kunnen verbranden, je hebt meer energie en je hebt minder last van een hongergevoel. Dit wordt veroorzaakt door de stoffen die er vaak in zitten, die allemaal een of meerdere van deze effecten zouden hebben.
Stoffen die hier vaak in zitten zijn L-carnitine, aspirine, efedrine (niet toegestaan in Nederland), ginseng, rode peper, gember, forskolin, guarana, groene thee, synefrine, cafeïne en kaneel. Of deze stoffen daadwerkelijk de effecten hebben die men zegt dat ze hebben, is nog onduidelijk en vaak helemaal niet bewezen.
Behalve dat fatburners het makkelijker zouden maken om vet te verbranden zouden ze ook je hongergevoel verminderen. Dat helpt indirect natuurlijk ook heel erg met het verliezen van vet. Fatburners klinken voor veel mensen dan ook als muziek in de oren. Afvallen of vet verliezen is een doel dat veel mensen hebben en een pilletje dat dit makkelijker zou maken is ideaal. Toch moet je de effecten van een fatburner niet overdrijven. Lees verder over andere supplementen om af te vallen.
Daarnaast is het belangrijk om te weten dat er ook risico’s aan kunnen zitten, er veel slechte stoffen in worden verwerkt en de meesten helemaal niet werken. Als je wil afvallen of vet wil verliezen is de basis nog altijd gezonde voeding, voldoende beweging en een energietekort. Je leest hier welke voedingssupplementen gevaarlijk zijn.
Wat doet een fatburner?
Wat doet een fatburner nou eigenlijk precies? Zoals al gezegd zijn er verschillende fatburners met een uiteenlopende range aan ingrediënten. Daarom is de werking ook niet altijd exact hetzelfde. Bepaalde fatburners werken waarschijnlijk via ontkoppeling. Dit houdt simpelweg in dat de fatburner warme in cellen creëert, om op die manier vet te verbranden. Weer andere soorten fatburners trachten je stofwisseling te versnellen, waardoor je lichaam op de normale manier meer weet te verbranden.
Ook zijn er bepaalde fabrikanten die via fatburners proberen om je cellen de mogelijkheid te geven om meer vetzuren af te geven. Ook dit zou dan weer moeten leiden tot het verlies van vetmassa. Daarnaast is er nog de overtuiging dat er bepaalde fatburners zijn die enzymen in je lichaam kunnen manipuleren, die daardoor je vetverlies en eventuele toename in vet kunnen beheersen. Ook daarmee zou een fatburner dan bijdragen aan vetverlies. Heel veel ingrediënten in fatburners zijn ontworpen om hormonale reacties in je lichaam te stimuleren, vet af te breken en van vet de belangrijkste bron van brandstof te maken.
Daarom is cafeïne vaak het belangrijkste ingrediënt in een fatburner. Cafeïne zou kunnen helpen om je stofwisseling te versnellen, en daarnaast het lichaam te helpen om vet als belangrijkste bron van brandstof te zien. Daarnaast krijg je door cafeïne meer energie, waardoor je weer meer calorieën kunt verbruiken. Tot slot zou cafeïne nog de afbraak van vetzuren in ons vetweefsel kunnen verhogen, waardoor je meer vet kunt verbranden. Wanneer vetzuren worden afgebroken komen deze namelijk terecht in je bloed, waar ze vervolgens door je lichaam kunnen worden verbrand en verbruikt als energie.
Nogmaals, elke fatburner heeft zijn eigen werking, kenmerken en voordelen. Wanneer je gebruik wil maken van zo’n supplement is het hoe dan ook belangrijk om hier eerst goed onderzoek naar te doen. Kijk wat de werking is, welke ingrediënten erin zitten en let ook heel goed op de eventuele bijwerkingen.
Werkzame stoffen in afslank supplementen
Cafeïne zit in verreweg de meeste afslankpillen, omdat deze stof de stofwisseling stimuleert. Andere ingrediënten die je vaak tegenkomt zijn guarana, taurine, carnitine, gember, groene thee extract, kaneel en cambogia. De merken die in Nederland verkocht worden, zijn uitgebreid getest en hebben weinig bijwerkingen. Koop geen fat burners met efedrine. Deze zijn in Nederland verboden, omdat je bij deze afslank supplementen een hoger risico hebt op bijvoorbeeld hartritmestoornissen. Als je de aanwijzingen op de verpakking volgt, kan je de fat burners die in Nederland verkrijgbaar zijn met een gerust hart gebruiken.
Tips bij het gebruiken van fat burner
Cafeïne is in de meeste fat burners een belangrijke werkzame stof. Door afslank supplementen te nemen krijg je al cafeïne binnen, probeer daarom het drinken van koffie of zwarte of groene thee te beperken. Door deze cafeïne kan je moeite krijgen om te slapen. Je slaap heb je juist hard nodig als je sport en op dieet bent. Deze rust is nodig om je spieren te laten herstellen en je hormonen in balans te houden. Gebruik daarom na 4 uur ’s middags geen fat burners meer als je gevoelig bent voor cafeïne. Luister naar je lichaam! De meeste afslankpillen geven je een enorme energieboost. Ga tijdens het trainen niet over je grenzen, maar luister naar de signalen die je lichaam je geeft.
Ervaringen met fatburners
Wat is er beter om fatburners te kunnen beoordelen dan een fatburner review? De fatburner ervaringen zijn gelukkig talrijk, dus het is goed mogelijk om te kijken wat men hier van vindt. Enerzijds zijn fatburners ervaringen positief. Mensen ervaren soms meer energie, minder honger en hebben het idee dat ze door het nemen van fatburners sneller of meer kunnen afvallen. Uiteraard is het de vraag of dit daadwerkelijk komt door het nemen van fatburners, maar zelfs het idee dat het helpt is in principe al een voordeel.
Aan de andere kant heb je ook fatburner ervaringen die wat minder positief zijn. Mensen hebben het over vervelende bijwerkingen zoals hoofdpijn, een snelle hartslag en een rusteloos gevoel. Daarnaast geven veel mensen aan dat het niet is gelukt om af te vallen, ondanks het gebruik van fatburners. Wat je kan leren van de fatburners ervaringen is enerzijds dat je zelf goed je onderzoek moet doen, en daarnaast dat een fatburner geen wondermiddel is. De basis is en blijft een energietekort.
Wanneer gebruik je fat burners?
Tijdens je cut kan een afslank supplement je net dat extra steuntje in de rug geven. Let op: het levert slechts een kleine bijdrage aan het bereiken van jouw doelen. Een gebalanceerde krachttraining, eventueel aangevuld met cardio, een caloriebeperkend dieet en voldoende rust vormen samen de sleutel tot jouw succes. Gebruik een fat burner voor een beperkte periode om gewenning te voorkomen.
Wat zit er in fatburners?
Wat zit er nou eigenlijk allemaal in een fatburner? De verschillende fatburners bevatten dus allemaal verschillende ingrediënten, maar over het algemeen komen deze stoffen er sowieso wel in voor:
- Cafeïne
- L-carnitine
- Aspirine
- Rode peper
- Gember
- Guarana
- Groene thee
- Kaneel
L-Carnitine
L-carnitine is een van de aminozuren dat je lichaam ook zelf kan aanmaken. Daarmee is het een van de niet essentiële aminozuren. Je lichaam kan zowel L-carnitine aanmaken of binnenkrijgen uit voeding. Daarna wordt het opgeslagen in je skeletspieren. Hier helpt het vervolgens je lichaam je lichaam om vetzuren te verplaatsen, energie te creëren en alle bijproducten van dat proces te verwijderen uit de cellen. Om vet te verbranden heeft werkelijk iedereen L-carnitine nodig.
Het is niet mogelijk om zonder deze stof vet uit je voeding om te zetten en te gebruiken voor energie, en vet te verbranden. Wanneer je voldoende L-carnitine in je lichaam hebt kan je lichaam makkelijker vet verbranden. Daarbij heeft het ook nog de voordelen dat het spierpijn vermindert en de doorbloeding in je lichaam verbeterd. Hoewel dit ook in je voeding zit en je lichaam het zelf kan aanmaken, kan het nuttig zijn om L-carnitine met een supplementen aan te vullen.
Cafeïne
Cafeïne kent iedereen en veel mensen krijgen het via onder andere koffie dagelijks binnen. Je krijgt er energie van en bovendien heeft een positieve invloed op je metabolisme. Hoe cafeïne nou precies werkt in je lichaam is lastig uit te leggen. Omdat cafeïne je energieniveau verhoogt helpt het op die manier al met het verbranden van meer calorieën en dus ook vet.
Daarnaast kan je metabolisme dus stimuleren. Ook zijn er onderzoeken die aantonen dat je door cafeïne te gebruiken makkelijker vet kunt oxideren. [1] Cafeïne in normale hoeveelheden heeft voor gezonde mensen zonder risico’s daarnaast weinig vervelende bijwerkingen, en is dus veilig te nemen. Let wel op de hoeveelheden en eventuele bijwerkingen bij bepaalde situaties.
Zijn ze veilig?
Dit is natuurlijk wel een belangrijke vraag die zowel met ja als nee te beantwoorden is. Er zijn fatburners die namelijk niet veilig zijn. Als je echter goede fatburners hebt en deze op de juiste manier gebruikt zijn ze wel veilig. Wel kunnen er wat bijwerkingen bij zitten, dus dit is ook iets om goed op te letten. Tot slot zul je merken dat je na het stoppen met fatburners wat bijwerkingen kunt krijgen. Dit komt omdat je lichaam moet wennen aan minder cafeïne, dit duurt ongeveer een week.
Effecten op je lichaam
Over het effect van fatburners op je lichaam bestaat nog wat onduidelijkheid, ook over het effect op je vetverbranding. Of het echt resultaat geeft is daarom onbekend in veel gevallen. Wel is het vaak zo dat het idee dat het werkt en de hogere energie bijdragen aan je resultaten. In die zin kunnen fatburners dus sowieso helpen. Er bestaat wel een kans dat je lichaam eraan gaat wennen en het effect daardoor minder wordt. Het wetenschappelijke bewijs wat betreft de effecten op je lichaam is nog niet overtuigend.
Hier moet je op letten bij het kopen:
Wat je ook goed in je achterhoofd moet houden is dat fatburners regelmatig ingrediënten bevatten die in Nederland verboden zijn. Dit heeft te maken met het veroorzaken van gezondheidsklachten. Deze klachten worden veroorzaakt door twee redenen. De eerste heeft niet zozeer met de supplementen zelf te maken, maar meer met het gebruik ervan.
Veel mensen slikken namelijk te veel fatburner pillen, meer dan wordt aangeraden. Omdat je al veel van bepaalde ingrediënten binnen krijgt met het nemen van een fatburner, kan dit vervelende effecten hebben. Een te hoge dosis cafeïne in een keer binnen krijgen is bijvoorbeeld niet goed. Sommige fatburner pillen staan gelijk aan zo’n 8 koppen koffie. Wanneer je er dan twee neemt, heb je dus 16 koppen koffie in een keer op. Als je dan ook nog normale koffie drinkt, zit je zo over de twintig kopjes op een dag heen. En dat is voor vrijwel niemand goed. Al helemaal niet als je dit vaker doet.
De tweede reden waarom steeds meer ingrediënten en varianten van fatburners worden verboden is dat er vaak ingrediënten inzitten die worden vergeleken met drugs, of gewoon drugs zijn. Dit zijn dan desinger drugs waar nog weinig onderzoek naar is gedaan. Dat betekent dat over de werking, maar ook over de risico’s en de gevaren op zowel de lange als korte termijn, nog weinig bekend is. Omdat deze controles nog niet zijn uitgevoerd kan het zijn dat een stof nog niet is verboden of aangemerkt als drugs, terwijl het wel die risico’s met zich meebrengt.
Een voorbeeld is ephedra, dat in sommige fatburners zit. Je krijgt hier een minder honger en meer energie van, dus wat dat betreft werkt het. Het probleem is alleen dat veel mensen het vergelijken met drugs zoals speed en MDMA. Het is dan ook gevaarlijke stof omdat het risico op nare bijwerkingen zoals hartritmestoornissen altijd aanwezig is. Er zijn al meerdere mensen opgenomen met ernstige complicaties na gebruik. Denk daarom altijd goed na en doe je research voordat je dit soort pillen gaat gebruiken. Vetrouw je een fatburner niet? Raadpleeg de Gezondheidsraad of je huisarts voor advies.
Conclusie: kun je écht afvallen met fatburners?
Ja, als je een goede hebt kan het een klein beetje bijdragen. Het effect is echter niet groot en het vervangt zeker geen slecht dieet. De basis moet altijd een energietekort zijn, door voeding en voldoende beweging. Een goede fatburner kan dan net dat beetje extra geven. Meer weten over een gezonde levensstijl? Lees verder over vitamines, mineralen en bijvoorbeeld voedingssupplementen om aan te komen.
Wetenschappelijke bronnen:
[1]: Tabrizi, R., Saneei, P., Lankarani, K. B., Akbari, M., Kolahdooz, F., Esmaillzadeh, A., Nadi-Ravandi, S., Mazoochi, M., & Asemi, Z. (2019). The effects of caffeine intake on weight loss: a systematic review and dos-response meta-analysis of randomized controlled trials. Critical reviews in food science and nutrition, 59(16), 2688–2696. https://doi.org/10.1080/10408398.2018.1507996
Lees verder over supplementen:
Geschreven door Yannick
Over mij – Ik ben zelf dagelijks in de sportschool te vinden en eet elke dag (zoveel mogelijk) gezond. Daarnaast slik ik ook verschillende supplementen om elke dag het maximale er uit te halen. Uit deze passie voor gezondheid is VetGezond.nl ontstaan. Een gezond leven is voor iedereen haalbaar, en met VetGezond.nl bieden wij jou de handvatten voor een vet gezond leven. Wat mijn favoriete supplementen zijn? Aminozuren (BCAA’s), vitamine D en magnesium. Heb je vragen of opmerkingen? Neem contact op via het contactformulier.
