Beste kelp tabletten: top 3 best geteste jodium supplementen in 2023
Kelp is wellicht niet voor iedereen een bekende naam, maar het is zeer rijk aan jodium. Jodium is op haar beurt weer een belangrijk spoorelement. We zien brood vaak als belangrijke bron van jodium, omdat hier voldoende jodium aan is toegevoegd. Kelp is echter veel rijker aan jodium. Je hoeft er maar heel weinig van binnen te krijgen, om toch net zoveel jodium binnen te krijgen als met zes plakken brood. Een vijfde van een gram is vaak al voldoende. Daarom is een kelp supplement ook heel handig. Hieronder gaan we ernaar kijken, en lichten we de drie beste opties uit.
15+
Producten bekeken
20+
Bronnen onderzocht
50+
Reviews gelezen
12+
Uren besteed
Hoe is deze test uitgevoerd?
Voor deze test hebben we meer dan 15 producten geanalyseerd en met elkaar vergeleken. We hebben meer dan 20 bronnen geraadpleegd en meer dan 50 reviews gelezen om onze eigen ervaringen met de supplementen te vergelijken met die van anderen. Na uitgebreid onderzoek naar alle producten hebben we de top 5 beste kelp tabletten van 2023 samengesteld. Hierbij hebben we gelet op diverse aspecten, zoals de kwaliteit, prijs, ingrediënten, opneembaarheid en dosering.
Kelp is een redelijk populair supplement, maar de meeste mensen weten eigenlijk niet zo goed welke kelp tabletten van goede kwaliteit zijn. Om die reden hebben wij zelf verschillende kelp tabletten uitgetest, waarbij we tevens gelet hebben op de ervaringen van andere gebruikers en mogelijke bijwerkingen. Het vermijden van bijwerkingen staat bij ons altijd voorop door de nadruk op kwaliteit te leggen. Bovendien hebben we ons strikt gehouden aan de aanbevolen dosering. De genoemde producten hebben we zelf grondig getest, dus je kunt met vertrouwen een van deze kelp tabletten kiezen.
Welke kelp en jodium zijn het beste?
We kijken eerst nog even naar wat kelp nou precies is. Het is een bruine alg die je kan eten en bekend staat om de bijzondere eigenschappen. Het wordt vaak als extract aangeboden in supplement. Men noemt het vaak een superfood vanwege de grote hoeveelheid vitaminen en mineralen, maar ook vanwege de versterkende werking op het organisme. Kelp wordt, net als veel van dit soort zeewieren, gekweekt in koele kuststreken in met name het noorden van de Stille Oceaan. Het kan ook worden gevonden aan de kust van Groenland, Canada en Zweden.
Ook in de keuken wordt Kelp vaak gebruikt. Met name in de Aziatische keuken komt het veel voor. Bij vette salades is het vaak het hoofdbestanddeel. In de Europese keuken is kelp wat minder populair, maar ook hier begint de vraag toe nemen. Dit vooral omdat men overtuigd is van de geneeskrachtige werking van kelp. Dat is ook waarom de vraag naar kelp supplementen toeneemt. Wij hebben de beste opties voor je geselecteerd.
| Merk | Supplement | Prijs | Servings | Per serving | Vorm |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. Nature’s Garden | Kelp 15 mg | €12,99 | 250 | €0,05 | Pillen |
| 2. Orthica | Kelp-150 tabletten | €10,95 | 120 | €0,09 | Pillen |
| 3. Healthy Vitamins | Kelp | €16,95 | 100 | €0,17 | Pillen |
1. Nature’s Garden - Kelp 15 mg
Dit supplement bevat kelp, ook wel blaaswier genoemd, dat een rijke en natuurlijke bron van jodium is. Jodium is een spoorelement dat bij heel veel processen in het lichaam betrokken is. Het helpt bij het vrijmaken van energie uit voeding, houdt je huid gezond, is essentieel voor de productie van schildklierhormonen en is sowieso goed voor de schildklier. Op dit moment neemt de vraag naar supplementen met kelp heel erg toe. Dat komt door alle positieve effecten, maar zeker ook vanwege het feit dat het jodium bevat. Toch is het wel belangrijk om te weten dat het geen vervanging is van een jodiumtablet. Deze bevatten heel veel meer jodium.
Wij hebben het gebruik van Nature’s Garden kelp tabletten als zeer positief ervaren. We voelden ons een stuk energieker, en onze huid leek stralender. De pilletjes zijn klein genoeg om makkelijk in te slikken, dus ook dit was wat ons betreft een pluspunt. Deze kelp tabletten waren een goede toevoeging aan ons eetpatroon en ondersteunden ons bij onze jodium inname.
Voordelen
- Goede bron van jodium
- Positief effect op de schildklier
- Ondersteunt een gezonde huid
- Werkt bevorderend voor de energiestofwisseling
Nadelen
- Geen
- Ondersteunt gewichtsbeheersing
- Natuurlijke bron van jodium
2. Orthica - Kelp-150 tabletten
Deze kelp tabletten van Orthica bevatten, uiteraard, met name kelp. Het is een belangrijke, natuurlijke bron van zeer veel mineralen en spoorelementen. Het belangrijkste onderdeel is jodium, wat met name voor de energiestofwisseling en een goede werking van de schildklier belangrijk is. In Nederland komt jodium maar weinig voor in de voeding, terwijl het dus wel belangrijk is. Daarom is het vaak toegevoegd aan keukenzout, brood en broodvervangers. Wanneer je weinig van deze producten eet, en ook weinig vlees en vis, loop je de kans te weinig jodium binnen te krijgen. Dan is een kelp supplement een ideale oplossing.
Wij waren niet alleen blij met de werking van de kelp tabletten van Orthica, maar ook met de verpakking: deze flacons van Orthica zijn gemaakt van 100% gerecycled plastic, ook wel rPET. Ook leek het ons veel minder moeite te kosten om op gewicht te blijven tijdens de periode dat we de supplementen uittestten.
Voordelen
- Bevat veel jodium
- Positief effect op de schildklier
- Geschikte toevoeging aan het dieet van vegetariërs en veganisten
Nadelen
- Geen
3. Healthy Vitamins - Kelp
Ook Healthy Vitamins heeft een goed kelp supplement. Kelp is een grote soort zeewier, die groeit in de koude wateren van grote oceanen. Zoals je inmiddels weet, is kelp met name een goede bron van jodium. Dat is een essentieel spoorelement voor ieder mens, met name omdat het een normale werking van de schildklier ondersteunt. Een capsule van deze variant geeft je voldoende inname van jodium.
Aangezien wij waarde hechten aan de oorsprong van supplementen, waren we erg tevreden over het gegeven dat deze kelp van natuurlijke teelt komt. Ook goed om te weten volgens ons: de capsules worden conform de wetten en regelgeving rondom kwaliteit geproduceerd. Ook veiligheid is hierbij van groot belang. Deze capsules zijn ook geschikt voor vegetariërs en veganisten.
Voordelen
- Bevat zeer veel jodium
- Bevordert een normale hormoonproductie vanuit de schildklier
- Kelp uit natuurlijke teelt
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
Nadelen
- Wat duurder dan de andere opties
Welke kelp is het beste?
Kelp is een voedingssupplement met grote voordelen, en daar komen steeds meer mensen achter. Dat betekent dat de vraag naar dit supplement ook steeds groter wordt. Hierdoor komen er helaas ook supplementen van mindere kwaliteit op de markt. Het is belangrijk om te kijken naar de ingrediënten en de kwaliteit. Daarnaast zijn er verschillende varianten, waarbij het van je persoonlijke situatie afhangt wat voor jou de beste optie is. Er zijn capsules, tabletten of poeder. Kijk daarom altijd goed naar een aantal factoren. De drie belangrijkste dingen om op te letten zijn; voeding, dosering en het gehalte jodium.
Waar zijn kelp tabletten goed voor?
Kelp is een bijzonder voedingsmiddel, omdat het zeer rijk is aan voedingsstoffen. Om deze reden kent het ook een breed scala aan toepassingen. De bekendste is toch wel het feit dat er veel jodium inzit. Daarnaast kan het echter bij nog veel meer kwalen en aandoeningen helpen, zowel bij het voorkomen als genezen hiervan. Het wordt ook ingezet als preventiemiddel tegen bepaalde kwalen en ziekten. Verder helpt het bij een gezonde huid, en zijn er aanwijzingen dat het kan helpen om hart- en vaatziekten te voorkomen. Het is ook bekend dat veel Hollywoodsterren al heel lang zweren bij het gebruik van kelp. We hebben hieronder nog de belangrijkste aandoeningen en toepassingen waarbij kelp kan helpen op een rijtje gezet:
- Voorkomen en remmen van ontstekingen
- Het stimuleren van de energiestofwisseling
- Helpt bij hypothyreoïdie
- Helpt bij Borreliose
- Kan haaruitval tegengaan
- Remt het vrijkomen van histamine
- Helpt ontgiften door de antioxidanten
- Kan osteoporose voorkomen
Vochtafdrijvende werking
Een ander veelgenoemde werking van kelp, zou de vochtafdrijvende werking zijn. Maar hoe zit dat precies? Kelp bevat inderdaad vochtafdrijvende eigenschappen. Ook dit kan in veel gevallen een voordeel zijn van het innemen van kelp. Met name wanneer je wil afvallen kan dit een eigenschap zijn die mooi meegenomen is. Kelp wordt vooral om deze reden ook gebruikt door mensen die willen afvallen. Sommige mensen houden behoorlijk wat vocht vast. Dat is niet perse heel erg, maar kan wel voor wat nadelen zorgen. Zo kan dit betekenen dat je schadelijke stoffen langer vast kan houden dan normaal, doordat je lichaam deze minder snel kan uitscheiden. Dit kan nadelige effecten met zich meebrengen. Kelp kan vocht op natuurlijke wijze afdrijven, en daardoor ook sneller en efficiënter giftige stoffen afvoeren. Dit kan bijdragen aan een goede gezondheid en indirect ook aan een gezond gewicht. Het verliezen van vocht is echter wel iets heel anders dan het verliezen van vet, en daarom helpt kelp niet direct bij het afvallen.
Is kelp gevaarlijk?
Kelp kan je helpen om altijd voldoende jodium en andere essentiële vitaminen binnen te krijgen, en op deze manier bijdragen aan een goede gezondheid. Je kan dit op verschillende manieren binnenkrijgen. Zo zijn er poeders, tabletten of capsules. Je kan ook verse of gedroogde kelp verwerken in allerlei gerechten. Het grote voordeel van kelp is dat het geen andere ingrediënten bevat, het is puur kelp en daarmee onbewerkt. Dit maakt dat het nemen van kelp supplementen een heel stuk veiliger is dan het nemen van de standaard vitamine preparaten. Het is namelijk helaas zo dat veel vitamine tabletten van matige kwaliteit zijn, en ook stoffen bevatten die niet goed voor je zijn. Je denkt dan dat je een goede portie vitaminen en mineralen binnenkrijgt, maar eigenlijk doe je je lichaam meer kwaad dan goed. Uiteraard is dit effect maar klein, maar bij langdurig gebruik kan dit toch behoorlijk oplopen. Je kan hier dan zeker behoorlijke hinder van ondervinden.
Kelp supplementen bevatten dus geen schadelijke stoffen, en zijn dan ook helemaal veilig in te nemen. Uit onderzoek is gebleken dat je deze supplementen zonder risico voor langere perioden kan gebruiken. Kelp bevat van nature namelijk een zeer gebalanceerde samenstelling, die geen enkele kwaad kan. Je krijgt ontzettend veel goede vitaminen en mineralen binnen, zonder het risico op teveel van een van deze stoffen. Hiervoor zou je heel veel kelp moeten binnen krijgen, wat vrijwel onmogelijk is. Je stimuleert met kelp dus zonder risico’s een goede gezondheid, en zeker ook een normale werking van de schildklier.
Bijwerkingen van kelp
Een belangrijk element om naar te kijken als het gaat om supplementen, is natuurlijk eventuele bijwerkingen. Ook bij kelp is het zo dat je teveel van dit spoorelement kan binnenkrijgen, en dat wil je liever niet. Wanneer je teveel kelp binnenkrijgt, heb je grote kans op een teveel aan jodium in je lichaam. Dit kan problemen opleveren. Een overmatige inname van jodium kan juist negatief werken voor de schildklier, die beschadigd kan raken. Ook kan dit leiden tot hyperthyreoïdie of hypothyreoïdie. Om deze reden is het niet verstandig om de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid van jodium te overschrijden. Let hier ook op wanneer je kelp supplementen neemt, of kelp op een andere manier toevoegt aan je voedingspatroon. De dagelijkse jodium inname die veilig is, is vastgesteld op 180 tot 200 ug.
Mogelijk problemen van teveel kelp:
- Teveel jodium binnenkrijgen
- Kan problemen opleveren met de schildklier
- Kan leiden tot hyperthyreoïdie of hypothyreoïdie
Essentiële voedingsstoffen in kelp
Kelp bevat dus veel jodium, wat de belangrijkste reden is van de populariteit. Daarnaast wordt het echter om nog meer redenen gebruikt. Zo is kelp een goede vervanger van het normale keukenzout in gerechten. Ook bevat kelp glutaminezuur, wat een essentiële voedingsstof is. Deze stof kan je namelijk helpen met het verteren van vezelrijk voedsel. Dat heeft op zijn beurt weer een positief effect op je spijsvertering. Kelp bevat daarnaast van nature een mooie dosis vanadium. Dit is een wat onbekende stof, die de aanmaak van enzymen bevordert. Deze enzymen kunnen schadelijke stoffen verwijderen. Hierdoor kan kelp ook helpen bij het ontgiften van het lichaam op natuurlijke wijze. Tot slot kan kelp helpen om de bloedsuikerspiegel in balans te houden. Dit is belangrijk, omdat het kan zorgen voor een betere insulinegevoeligheid.
Helpt kelp bij het afvallen?
We hadden het er al even over, maar kelp wordt ook veel gebruikt om af te vallen. Werkt dat? Het heeft door de aanwezigheid van jodium een positieve uitwerking op de schildklier. De schildklier draagt bij aan de stofwisseling in ons lichaam. Het probleem van overgewicht kan in sommige gevallen een niet werkende schildklier zijn. Als dat het geval is, kan kelp zeker helpen. Is dat niet het geval, dan is kelp helaas geen wondermiddel om mee af te vallen.
Jodium en afvallen
Voor jodium geldt eigenlijk hetzelfde als voor kelp. Het kan bijdragen aan een goede werking van de schildklier, en heeft een gezonde uitwerking op je gezondheid. Dit kan het afvallen ondersteunen, zoals tevens uit onderzoek is gebleken. [1] Verder heeft het geen directe werking op het afvallen. Het kan je afvalproces ondersteunen, maar niet meer dan dat. Om af te vallen moet je vooral je eetpatroon aanpassen, supplementen zijn enkel toevoegingen die een klein beetje kunnen bijdragen.
Wetenschappelijke bronnen:
[1]: Aoe, S., Yamanaka, C., Ohtoshi, H., Nakamura, F., & Fujiwara, S. (2021). Effects of Daily Kelp (Laminaria japonica) Intake on Body Composition, Serum Lipid Levels, and Thyroid Hormone Levels in Healthy Japanese Adults: A Randomized, Double-Blind Study. Marine drugs, 19(7), 352. https://doi.org/10.3390/md19070352
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34206160/
Meer weten over supplementen?
Geschreven door Yannick
Over mij – Ik ben zelf dagelijks in de sportschool te vinden en eet elke dag (zoveel mogelijk) gezond. Daarnaast slik ik ook verschillende supplementen om elke dag het maximale er uit te halen. Uit deze passie voor gezondheid is VetGezond.nl ontstaan. Een gezond leven is voor iedereen haalbaar, en met VetGezond.nl bieden wij jou de handvatten voor een vet gezond leven. Wat mijn favoriete supplementen zijn? Aminozuren (BCAA’s), vitamine D en magnesium. Heb je vragen of opmerkingen? Neem contact op via het contactformulier.
