Aminozuren en afvallen, een gouden combinatie? Verschillende aminozuren spelen een hele belangrijke rol bij het afvallen doordat ze de vetverbranding stimuleren. Er zijn zowel essentiële aminozuren als niet essentiële aminozuren die helpen bij het afvallen.
Afvallen met aminozuren lijkt het proces te versnellen en makkelijker te maken. Om die reden komen er ook steeds meer afval supplementen op de markt die aminozuren bevatten. Maar hoe zit het nou precies? Wat is de juiste hoeveelheid aminozuren? Hieronder lees je alles over.
Aminozuren en afvallen
Naast leucine is ook met tryptofaan afvallen populair. We gaan daarom eens kijken naar welke aminozuren kunnen helpen bij het afvallen. Dit zijn er naast de BCAA’s vier. Het is belangrijk dat je deze aminozuren binnenkrijgt. Dit zijn:
- Fenylalanine
- Carnitine
- Tyrosine
- Tryptofaan
Deze essentiële aminozuren en niet-essentiële aminozuren activeren namelijk bepaalde processen in je lichaam die van invloed zijn op het gewicht. Denk bijvoorbeeld aan het reguleren van het verzadigingshormoon en het hongergevoel. Ook helpen sommige van deze aminozuren het metabolisme stimuleren.
Het is wel goed om te vermelden dat alle aminozuren van belang zijn voor je lichaam, en ook zeker invloed kunnen hebben op het afvallen. Het is daarom sowieso van belang om voldoende eiwitten te eten, omdat deze aminozuren bevatten. Wanneer je sport of actiever bent is de behoefte aan eiwitten nog groter. Ook bij het afvallen heb je een grotere behoefte aan eiwitten, dus let hier goed op. Er zijn nog meer voedingssupplementen om af te vallen, dus lees snel verder!
Leucine en afvallen, hoe zit dat?
Het afvallen door middel van aminozuren is dus al langer populair. Met leucine afvallen is ook iets wat steeds populairder wordt. Met leucine afvallen is zo populair omdat leucine een van de BCAA’s is, samen met isoleucine en valine. Leucine en afvallen werkt met name wanneer je bij het afvallen doet aan sport. Je lichaam heeft dan simpelweg meer behoefte aan aminozuren. Er zijn een aantal essentiële aminozuren, en de drie BCAA’s horen hierbij.
Deze drie specifieke aminozuren helpen bij de opbouw en het herstel van spierweefsel. Meer spiermassa draagt ook weer bij aan het afvallen. Om deze redenen is ook met leucine druppels afvallen populair. Met leucine druppels afvallen is overigens slechts een van de opties, het kan ook met andere soorten supplementen. Veel mensen nemen bijvoorbeeld eiwitpoeder of BCAA poeder, wat ook een handige oplossing is.
Hoe werkt het?
Wanneer je wil gaan afvallen met aminozuren is het belangrijk dat je deze in de juiste hoeveelheden binnenkrijgt. De eerste optie daarvoor is aminozuren in voeding. Daarnaast kun je dan natuurlijk nog supplementen nemen die aminozuren bevatten. Aminozuren in bepaalde voedingsmiddelen hebben altijd de voorkeur ten opzichte van voedingssupplementen. De basis zou namelijk altijd goede voeding moeten zijn.
Aminozuren zitten in eiwitten, dus je moet in dat geval veel eiwitrijke voeding eten. Omdat elk voedingsmiddel weer andere aminozuren bevat, en in andere verhoudingen, is het aan te raden om verschillende soorten eiwitbronnen te eten. Vegetariërs en veganisten moeten nog beter opletten, want voor hen is moeilijker om alle aminozuren in optimale verhoudingen binnen te krijgen. De beste bronnen van eiwit zijn:
- Vlees
- Zuivel
- Vleesvervangers
- Bonen
- Eiwitsupplementen
Wees je er van bewust dat een gezonde leefstijl heel belangrijk is voor mensen die willen afvallen. Vetverbranding is essentieel, en dat stimuleer je door te zorgen dat je goed in beweging blijft. Daarnaast ook natuurlijk door te zorgen dat je niet teveel calorieën binnenkrijgt. Een gerichte inname van de juiste voedingsstoffen en een evenwichtig voedingspatroon helpen je al een aardig eind op weg.
Je weet nu dat afvallen en aminozuren onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Het is wel goed om te weten dat iedereen aminozuren nodig heeft en ook al binnenkrijgt. Wanneer je gaat afvallen kan het echter goed zijn om hier extra op te letten.
Meer over aminozuren
Meer weten over aminozuren? Lees wat het beste tijdstip is om aminozuren in te nemen en welke aminozuren voor je huid belangrijk zijn. Ook de Gezondheidsraad kun je te allen tijde raadplegen voor advies. Je weet nu in ieder geval de relatie tussen aminozuren en afvallen.
